?夏季雨水多，濕氣重，濕邪易停駐在人體內，成為困擾健康的隱患。對付“濕病”，祛濕是關鍵。

??第1招：喝碗薏米紅豆湯

??祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點有祛濕效果的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆湯是一個不錯的選擇，取薏仁米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，有很好的健脾祛濕功效。

??此外，還可以多吃點辛辣的食物，以祛除體內的濕氣。如淋過雨后，在家里煮上一碗熱辣辣的姜湯，待到全身發汗后，能有效預防感冒。

??第2招：運動出汗能排濕

??體內濕氣越重的人，越該運動，運動出汗是很好的祛濕方法，每天堅持適量的運動，對身體非常有益。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

??除了運動出汗，很多養生項目也可以幫助出汗，如汗蒸、桑拿等，能促進身體內的濕氣排出，還能排出身體內的毒素，適合那些不愛運動的人。

??第3招：傳統艾灸讓濕氣蒸發

??傳統的艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內濕氣效果很理想。體內濕氣較重的人可以用艾灸中脘穴（腹部正中線，臍上4寸），灸該穴10-15分鐘，還有調理補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

??豐隆穴（小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方），也是個祛濕較好的穴位。此外，灸這個穴位還有減肥消脂的功效。

??曲池穴（屈肘時肘橫紋外側端），灸該穴有祛風除濕、調理氣血的功效，還可改善手麻、胸中煩滿等不適。

??第4招：拔罐祛除體內濕氣

??拔罐對祛除體內濕氣同樣有較好的作用，拔罐時主要以脾俞穴（背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸）、中脘穴（人體上腹部，臍上4寸）、陰陵泉穴（小腿內側，膝下脛骨內凹陷處）、足三里穴（位于小腿外側膝蓋下面1/3處）等為主，這些穴位都在胃經和脾經上，只有疏通了胃經和脾經，才能運化水濕，達到祛除體內濕邪的作用。

??第5招：泡腳消除暑濕

??很多人知道冬天溫水泡腳利于健康，其實，夏天溫水泡腳對養生也有重要的作用，對于脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，就容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的首選。

??將30~50克藿香放入2000毫升水中大火煮開，再以小火熬至1000毫升左右，濾出汁液，然后再加水2000毫升煎至1000毫升。將兩份藥汁混合倒入盆中，待水溫40℃左右時浸泡雙足，時間以15~20分鐘為宜。